Ученые выяснили, что «йо-йо диеты» могут быть не настолько опасны, как считалось ранее

Многократная потеря веса и последующий набор килограммов долгое время считались одной из главных угроз для здоровья людей, пытающихся похудеть. Считалось, что такие колебания могут навсегда замедлить обмен веществ, привести к потере мышечной массы и даже повысить риск хронических заболеваний. Однако новый научный обзор показывает, что эти опасения могут быть преувеличены.

Исследователи из Копенгагенского университета и Немецкого центра исследований диабета проанализировали результаты большого количества научных работ, посвященных влиянию повторных циклов похудения и набора веса на организм. Их выводы были опубликованы в журнале The Lancet Diabetes & Endocrinology.

Ученые изучили данные наблюдательных исследований, клинических испытаний и экспериментов на животных. В центре внимания были вопросы о том, как колебания массы тела влияют на жировую ткань, мышцы, скорость обмена веществ, а также вероятность развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

После анализа имеющихся данных специалисты не нашли убедительных доказательств того, что сами по себе повторные изменения веса наносят долгосрочный вред организму. По мнению исследователей, многие негативные последствия, которые ранее связывали с «йо-йо диетами», на самом деле могут быть обусловлены другими факторами — возрастом, состоянием здоровья человека и общим количеством избыточного жира.

Одним из главных выводов стало отсутствие подтверждений того, что постоянные попытки похудеть необратимо замедляют метаболизм. Также ученые не обнаружили доказательств того, что каждый новый цикл снижения и набора веса приводит к постепенной потере большего количества мышечной ткани или увеличению жировой массы сверх исходного уровня.

Исследователи отмечают, что после возвращения веса человек чаще всего возвращается к прежнему состоянию, а не становится менее здоровым, чем до начала похудения. При этом повторный набор килограммов действительно может уменьшить положительный эффект, полученный во время снижения веса.

Например, во время похудения у многих людей улучшаются показатели артериального давления, уровня сахара в крови и холестерина. Если вес снова увеличивается, эти преимущества могут частично исчезнуть. Однако имеющиеся данные показывают, что человек обычно возвращается к первоначальному уровню риска, а не получает дополнительный ущерб именно из-за самого факта колебаний массы тела.

Полученные результаты приобретают особую актуальность на фоне распространения современных препаратов для снижения веса, включая лекарства, воздействующие на систему гормонов ГЛП-1. Такие препараты могут приводить к значительному снижению массы тела, но после прекращения терапии многие пациенты снова набирают часть потерянных килограммов.

Авторы обзора считают, что повторный набор веса после лечения не должен автоматически восприниматься как доказательство вреда. По их мнению, даже временное снижение массы тела может приносить пользу организму, улучшать самочувствие и снижать риски, связанные с избыточным весом.

При этом специалисты подчеркивают, что сохранение достигнутого результата остается наиболее желательной целью. Поддержание здоровой массы тела связано с улучшением общего состояния организма и снижением вероятности развития ряда заболеваний.

Ученые отмечают, что новый анализ не доказывает абсолютную безопасность любых колебаний веса для всех людей. Это обзор уже существующих исследований, а не отдельное клиническое испытание. Однако он позволяет пересмотреть распространенное мнение о том, что любая неудачная попытка похудеть обязательно наносит вред.

Главный вывод специалистов заключается в том, что основным фактором риска остается именно избыток жировой ткани, а не сам факт повторных попыток снизить вес. Поэтому страх перед возможным возвращением килограммов не должен становиться причиной отказа от здоровых изменений образа жизни и лечения ожирения.

Читайте также: